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局部运动
飘 发表于 2007-08-02 10:29:04
手臂与背部连接处
整个人坐在球体上，人重心稍靠球体前部
腰背挺直，视线水平
手上施加大约3斤重的力
整个手臂高举过头，然后手肘呈90度弯曲
慢慢向上上举
向上呼气，向下吸气
大腿腹部
背靠墙壁，大球夹于腰际与墙壁之间
身体全部力作用于大球上，腰挺直，腿稍弯曲，约与墙壁呈45度角
脚掌向前-大腿前侧，脚掌外8（45度）-大腿内侧，脚掌内8（45度）-大腿外侧
腰背挺直，下蹲，向下呼气，向上吸气
同时手可以施加3斤的力，向两侧，向前，向上，水平伸展
腰腹一
身体平躺，手臂向头部伸直
小腿间夹小球
腿稍弯曲，脚掌始终离地
运用腰腹力量，仰卧起坐，手臂始终伸直，尽量触碰小球
腰腹二
身体平躺
腿始终离地10-15cm
作踩踏自行车动作
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